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不再睜眼等天亮2安神茶飲助眠

【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2013年5月12日 09:00


「最近一個月晚上老是睡不好,想睡卻睡不著,甚至有好幾個夜晚都只能睜眼等天亮,該怎麼辦?」失眠是現代人常見的困擾,中醫認為是身體陰陽失調引發臟腑功能失衡、心神不寧所致,平常可透過茶飲和生活保健改善。


現代人普遍都有睡眠困擾,陳嘉允中醫師認為除了透過藥物治療以外,平時也可以喝些安定心神的養生茶飲幫助睡眠。
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陰陽失調 夜晚睡眠困擾多

幾乎每個人都曾有過上床後難入睡、睡眠時睡時醒、反覆做夢無法進入熟睡、容易驚醒之後無法再入睡等失眠經驗。中醫理論認為「陽入於陰則寐,陽出於陰則寤」,也就是說身體內的陰陽隨著日出日落,陰陽調和自然睡眠安穩,若因多種病因導致陰陽失調,則會出現睡眠失常的症狀。

常見失眠4型態 中醫調理有方

彰化基督教醫院中醫部中醫師陳嘉允表示,依據常見的失眠狀態和原因,可略分為心脾兩虛、肝氣鬱結、心火偏盛、陰虛火旺四個證型,治療需視個人體質調整處方。
1.
心脾兩虛:常見於老年衰弱、貧血、久病恢復期,症狀為失眠早醒、飲食減少、腹瀉便溏。調理宜益氣補血、養血安神,處方可用歸脾湯。

2.
肝氣鬱結:常見於更年期婦女,症見失眠多夢,胸脅脹滿,暴躁易怒或見月經失調等。調理宜舒肝解鬱、清心除煩,處方如加味逍遙散。

3.
心火偏盛:常見工作忙碌、常熬夜加班的人,症狀多為心煩不寐、口舌乾燥、手足煩熱、舌紅苔薄、小便短赤。調理宜清心瀉火、寧心安神,處方如導赤散或清心蓮子飲。

4.
陰虛火旺:常見於老年肝腎陰虛或慢性疾病患者,容易有多夢、健忘耳鳴、五心煩熱等症狀。治療以滋陰降火、清心安神為原則,可處方黃連阿膠湯或天王補心丹。


幫助夜間睡眠 中醫以茶代水

除了藥物調理,陳嘉允中醫師表示,常有失眠的民眾,也可飲用「安神寧心茶飲」或「茯神寧心茶」,幫助安定心神,改善睡眠困擾。

【蓮子安神茶】

材料:蓮子15克、百合10克、柏子仁10 克、酸棗仁10錢。


說明:將藥材以1000c.c.大火煮沸後,去渣取汁飲用。其中蓮子、百合具有清心、安神的作用,而柏子仁、酸棗仁則具有養心安神的功效,適合平日工作勞心勞力,睡眠時多夢的人飲用。


【茯神寧心茶】

材料:茯神15克、麥門冬10克、小麥10克、大棗數枚、甘草5克。


說明:將藥材以1000c.c.水大火煎煮後,去渣取汁飲用,其中茯神入心脾經,具有寧心安神的功用,適合難入睡或易驚醒、容易健忘的人飲用。

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