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有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲
男女生理想的體脂肪率範圍應為︰ 男性 女性 30歲以下：14%~20% 30歲以下：17-24％ 超過30歲：17%~23% 超過30歲：20-27％ 脂肪是吃出來的，一般認為節食能減肥，事實上，合理的吃也能吃掉體內多餘的脂肪。 食物都具有天然降脂效果，有智慧地選擇富含降脂效果的食物，可幫助您吃掉體內多餘的脂肪。以下介紹二十種天然降脂食物和茶飲： 1. 葡萄 葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇（Resveratrol），是降低膽固醇的天然物質；實驗證明能降低膽固醇，抑制血小板聚集。因此，葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 2. 蘋果 富含果膠、纖維素和維生素C，有良好的降脂作用；可降低血液中低密度膽固醇（LDL-C，即壞的膽固醇），提升有益於人體的高密度膽固醇（HDL-C，即好的膽固醇）值數。 3. 山楂 富含黃酮類，具有擴張血管、降低血壓、膽固醇等作用；是許多消脂茶的主要成分。 4. 大蒜 具有獨特生物活性的蒜素（Allicin,Garlicim），能降低心血管疾病罹患率，可抑制脂肪氧化的作用，降低血中膽固醇及血脂含量，控制血栓素的合成。大蒜中所含的微量元素硒，對恢復缺硒引起的心肌機能衰退，也有高營養價值。 5. 韭菜 富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素C等營養價值外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有良好的通便作用，能促進排除腸道中多餘的脂肪。 6. 洋蔥 含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用。還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。 7. 冬瓜 含蛋白質和豐富的維生素C，能去掉體內過剩的脂肪和水分，具有較強的通便效果，達到減肥作用。 8. 蘿蔔 含蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及較多的鉀、鈣、磷、鐵等無機鹽外，還含有豐富的胡蘿蔔素；胡蘿蔔素含果膠酸鈣，能與膽汁酸結合從大便中排出。 9. 牡蠣 富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助於降低血脂。 10. 海帶 富含碘、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 11. 香菇 能降血膽固醇和甘油三酯。其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。 12. 木耳 富含富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。 13. 紅豆(即「赤小豆」) 富含蛋白質、澱粉、鈣、維生素Ｂ群、鐵、磷，碳水化合物、粗纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有通便、利尿、消腫之功能，對於心臟病或腎臟病患者大有補益。所含纖維素可減緩糖份的吸收，減輕空腹感，又可消脂減肥。 14. 燕麥 含極豐富的亞油酸和皂疳素，可防治動脈粥樣硬化；含大量水溶性纖維，可降低心血管疾病危險性。 15. 玉米 含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低膽固醇的作用。 16. 牛奶 含豐富的乳清酸和鈣質，既能抑制膽固醇沈積於動脈血管壁，又能抑制體內膽固醇合成酶的活性，降低膽固醇值數。 17. 酸奶 既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。 18. 決明子茶 肥胖節食者在節食減肥期間，宿便易積存體內，特別是腸子蠕動功能遲緩的人，造成便秘。 原料：決明子茶。 做法：熱水沖泡。 功效：清肝明目、利水通便。 19. 普洱茶 胃裡積食不化，影響腸胃功能，使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。 原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。 做法：熱水沖泡。 功效：幫助消化、消除油脂。 20. 檸檬茶 消脂、去油膩，美白肌膚。原料：檸檬切片。 做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。 功效：消脂肪、助消化、美白肌膚。  綺豐茶業建議： 你若是要開飲料店創業免加盟金，或要找紅茶冰、泡沫紅茶、珍珠奶茶、早餐店、刨冰店、茶葉或冰品原料，介紹一家我長期配合的批發的廠商，他們是茶廠，也提供了免費的飲料教學，無論台灣或國外或中國大陸，也有全套飲料免費教學也沒問題，出口報關，處理到好，全省國外，不限縣市 ．以下是綺豐茶業給我的開店建議，提供大家做參考： ．選擇品質佳的茶葉，才能做出好的飲品，客人覺得好喝，才會回籠。 ．廣告活動，請使用品質佳的茶葉，用不好的茶葉，客人一喝，你店裡的招牌就打壞，生意會愈來愈差。 ．促銷飲商，請勿將２０元的商品，特價為１元，由於商品價格落差太大，當促銷期過之後，您的生意會變的冷清清。 ．盡量不要開在附近開一大堆的地區開，選擇少人開的地區，並且住戶多或人潮多的地方。 ．茶湯品質一定要控制好，變味變質的茶湯，絕不可營業，如果客人買了一次不好的，下次不會再來了。 ．不要與附近店家惡性競價，台灣人的習慣，你低價，我比你更低價，到時血流成河，若您的飲品與附近店家口感差不多時，盡量研發新的口感來做活動，讓消費者覺得您的店都有新鮮商品。 價格超便宜 製冰機出租１６００元起 紅茶．．．．．．２９元 綠茶．．．．．．６５元 烏龍．．．．．．６０元 青茶．．．．．．８９元 像濃縮果汁、奶精粉,三合一咖啡,圓粉,果糖,封口機,布丁粉,椰果,奶蓋粉,飲料器具,也有類似清x、x嵐的茶葉。 http://www.tea298.com 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 執著等待： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 天殺的： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 資源： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 mike1122： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 糖： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 魷魚絲： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 TT： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 娃娃： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 漢堡公主： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 ☆﹏蔚藍海洋﹏★： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 笨笨的古錐小美： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 乂小紫龍乂： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 愛島飯： 回應內容隱藏 |
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