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有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲
男女生理想的體脂肪率範圍應為︰ 男性 女性 30歲以下：14%~20% 30歲以下：17-24％ 超過30歲：17%~23% 超過30歲：20-27％ 脂肪是吃出來的，一般認為節食能減肥，事實上，合理的吃也能吃掉體內多餘的脂肪。 食物都具有天然降脂效果，有智慧地選擇富含降脂效果的食物，可幫助您吃掉體內多餘的脂肪。以下介紹二十種天然降脂食物和茶飲： 1. 葡萄 葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇（Resveratrol），是降低膽固醇的天然物質；實驗證明能降低膽固醇，抑制血小板聚集。因此，葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 2. 蘋果 富含果膠、纖維素和維生素C，有良好的降脂作用；可降低血液中低密度膽固醇（LDL-C，即壞的膽固醇），提升有益於人體的高密度膽固醇（HDL-C，即好的膽固醇）值數。 3. 山楂 富含黃酮類，具有擴張血管、降低血壓、膽固醇等作用；是許多消脂茶的主要成分。 4. 大蒜 具有獨特生物活性的蒜素（Allicin,Garlicim），能降低心血管疾病罹患率，可抑制脂肪氧化的作用，降低血中膽固醇及血脂含量，控制血栓素的合成。大蒜中所含的微量元素硒，對恢復缺硒引起的心肌機能衰退，也有高營養價值。 5. 韭菜 富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素C等營養價值外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有良好的通便作用，能促進排除腸道中多餘的脂肪。 6. 洋蔥 含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用。還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。 7. 冬瓜 含蛋白質和豐富的維生素C，能去掉體內過剩的脂肪和水分，具有較強的通便效果，達到減肥作用。 8. 蘿蔔 含蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及較多的鉀、鈣、磷、鐵等無機鹽外，還含有豐富的胡蘿蔔素；胡蘿蔔素含果膠酸鈣，能與膽汁酸結合從大便中排出。 9. 牡蠣 富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助於降低血脂。 10. 海帶 富含碘、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 11. 香菇 能降血膽固醇和甘油三酯。其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。 12. 木耳 富含富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。 13. 紅豆(即「赤小豆」) 富含蛋白質、澱粉、鈣、維生素Ｂ群、鐵、磷，碳水化合物、粗纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有通便、利尿、消腫之功能，對於心臟病或腎臟病患者大有補益。所含纖維素可減緩糖份的吸收，減輕空腹感，又可消脂減肥。 14. 燕麥 含極豐富的亞油酸和皂疳素，可防治動脈粥樣硬化；含大量水溶性纖維，可降低心血管疾病危險性。 15. 玉米 含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低膽固醇的作用。 16. 牛奶 含豐富的乳清酸和鈣質，既能抑制膽固醇沈積於動脈血管壁，又能抑制體內膽固醇合成酶的活性，降低膽固醇值數。 17. 酸奶 既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。 18. 決明子茶 肥胖節食者在節食減肥期間，宿便易積存體內，特別是腸子蠕動功能遲緩的人，造成便秘。 原料：決明子茶。 做法：熱水沖泡。 功效：清肝明目、利水通便。 19. 普洱茶 胃裡積食不化，影響腸胃功能，使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。 原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。 做法：熱水沖泡。 功效：幫助消化、消除油脂。 20. 檸檬茶 消脂、去油膩，美白肌膚。原料：檸檬切片。 做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。 功效：消脂肪、助消化、美白肌膚。  綺豐茶業建議： 你若是要開飲料店創業免加盟金，或要找紅茶冰、泡沫紅茶、珍珠奶茶、早餐店、刨冰店、茶葉或冰品原料，介紹一家我長期配合的批發的廠商，他們是茶廠，也提供了免費的飲料教學，無論台灣或國外或中國大陸，也有全套飲料免費教學也沒問題，出口報關，處理到好，全省國外，不限縣市 ．以下是綺豐茶業給我的開店建議，提供大家做參考： ．選擇品質佳的茶葉，才能做出好的飲品，客人覺得好喝，才會回籠。 ．廣告活動，請使用品質佳的茶葉，用不好的茶葉，客人一喝，你店裡的招牌就打壞，生意會愈來愈差。 ．促銷飲商，請勿將２０元的商品，特價為１元，由於商品價格落差太大，當促銷期過之後，您的生意會變的冷清清。 ．盡量不要開在附近開一大堆的地區開，選擇少人開的地區，並且住戶多或人潮多的地方。 ．茶湯品質一定要控制好，變味變質的茶湯，絕不可營業，如果客人買了一次不好的，下次不會再來了。 ．不要與附近店家惡性競價，台灣人的習慣，你低價，我比你更低價，到時血流成河，若您的飲品與附近店家口感差不多時，盡量研發新的口感來做活動，讓消費者覺得您的店都有新鮮商品。 價格超便宜 製冰機出租１６００元起 紅茶．．．．．．２９元 綠茶．．．．．．６５元 烏龍．．．．．．６０元 青茶．．．．．．８９元 像濃縮果汁、奶精粉,三合一咖啡,圓粉,果糖,封口機,布丁粉,椰果,奶蓋粉,飲料器具,也有類似清x、x嵐的茶葉。 http://www.tea298.com 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 尚愛挖老公： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 阿仁： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 捷運： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 風中羊： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 涵涵： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 ~柚子~： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 小柚子： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 平劍江湖： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 小潘： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 依倩： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 幸福是靠自己去爭取： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 小琪： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 宜宜： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 小源： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 小松： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 閃亮＊阿Ｑ： 回應內容隱藏 回應主題：有效降體脂肪的20種減肥食物與茶飲 蠟筆小新： 回應內容隱藏 |
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