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Charlene之前在 2010風靡日本話題減肥法 (1) 這篇文章中，提到了早餐新鮮水果減肥法。有許多人也許對這個方法有些疑問，但這確實是日本非常火紅的減肥法，試試看google “朝フルーツ”，可以找到非常多的相關減肥資料。今天Charlene想要再來仔細分享一下這個減肥法。 本來在睡眠時消化前一天所吃的食物，然後早上排出來是最理想的狀態。但現代人晚餐的時間越拖越晚，到了隔天早上食物還殘留在胃裡的人其實不少。如果再吃太豐盛的早餐，會影響消化，也就是中醫所說的脾弱，造成容易疲倦，身體沉重等症狀。這個時候可以用水果來代替早餐，因為水果容易消化，不會對腸胃造成負擔，而且生吃可以吸收水果中含有的酵素，水果中的食物纖維更可以幫助排便。此外，以水果當早餐也對成人痘有改善效果。 簡單來說，以水果當早餐有三大好處： 1. 美肌效果 腸胃不好，消化不良，會影響肌膚的狀態。許多人改吃水果早餐後，都覺得皮膚變好。 2. 改善便秘 水果含有豐富纖維質，能夠整頓腸內環境，改善便秘狀況。最適合蔬菜攝取不足的人。 3. 改善疲勞狀態 因為消化改善了，對腸胃的負擔也減輕了，減少了能量的消耗，一天的開始元氣十足。 水果早餐的水果選擇也有小撇步，最簡單的就是盡量選擇季節性水果，然後直接生吃。人也是自然的一部分，順應大自然季節的節奏，選擇季節性水果，對身體最好。這個季節可以選擇草莓與蘋果。 水果早餐的量不需要特別限制，可以吃到有飽足感。但是其實早上食慾比較差，一般來說應該不會吃太多。 很多人對於早餐吃水果會不會對身體“太冷”這一點有疑慮。對於體質較冷的人來說，可以搭配飲品來解決這個問題，比方說黑豆差，玄米茶，或是薑茶。如果這些都沒辦法準備，可以用一般的熱水來代替。如果有時候早上想要吃點熱的東西，可以用蔬菜湯來代替水果。雖然沒有生食水果的酵素，但是同樣能夠達到讓腸胃休息的目的。 蔬菜湯食譜： 材料：洋蔥1個，胡蘿蔔1根，高麗菜40g，白蘿蔔40g，高湯塊2塊, 罐頭番茄1/2罐，水350ml 做法： 1. 將所有材料處理，切成容易入口的大小 2. 將水，高湯塊，還有所有材料放進鍋中，開大火等到煮沸，轉小火慢慢煮，等到蔬菜都變軟。 ※ 吃膩了水果，可以換換喝蔬菜湯。做好了蔬菜湯，可以放在冰箱中，要吃的時候加熱就可以，非常方便。 早上起來還是覺得很脹不舒服的時候，也可以試著喝新鮮蔬果汁，這樣對於腸胃的負擔更少，也能調整消化的節奏，讓午飯能夠正常進食。蔬果的選擇，可以以以一年四季都有的素材-- 胡蘿蔔，蘋果為基本（其有甜味，可以作為味道的調整），然後再加入季節蔬菜（芹菜或菠菜等）或是季節水果。對於體質的煩惱也有對策： 眼睛疲倦：可以加一點枸杞在打好的果汁中。 肌膚乾燥敏感：可以加一點亞麻仁油，能夠促進血液循環。 手腳冰冷：加一點生薑，會讓身體馬上暖和起來。 更多詳細內容請至Charlene的部落格： http://www.wretch.cc/blog/cchiang2  綺豐茶業建議： 你若是要開飲料店創業免加盟金，或要找紅茶冰、泡沫紅茶、珍珠奶茶、早餐店、刨冰店、茶葉或冰品原料，介紹一家我長期配合的批發的廠商，他們是茶廠，也提供了免費的飲料教學，無論台灣或國外或中國大陸，也有全套飲料免費教學也沒問題，出口報關，處理到好，全省國外，不限縣市 ．以下是綺豐茶業給我的開店建議，提供大家做參考： ．選擇品質佳的茶葉，才能做出好的飲品，客人覺得好喝，才會回籠。 ．廣告活動，請使用品質佳的茶葉，用不好的茶葉，客人一喝，你店裡的招牌就打壞，生意會愈來愈差。 ．促銷飲商，請勿將２０元的商品，特價為１元，由於商品價格落差太大，當促銷期過之後，您的生意會變的冷清清。 ．盡量不要開在附近開一大堆的地區開，選擇少人開的地區，並且住戶多或人潮多的地方。 ．茶湯品質一定要控制好，變味變質的茶湯，絕不可營業，如果客人買了一次不好的，下次不會再來了。 ．不要與附近店家惡性競價，台灣人的習慣，你低價，我比你更低價，到時血流成河，若您的飲品與附近店家口感差不多時，盡量研發新的口感來做活動，讓消費者覺得您的店都有新鮮商品。 價格超便宜 製冰機出租１６００元起 紅茶．．．．．．２９元 綠茶．．．．．．６５元 烏龍．．．．．．６０元 青茶．．．．．．８９元 像濃縮果汁、奶精粉,三合一咖啡,圓粉,果糖,封口機,布丁粉,椰果,奶蓋粉,飲料器具,也有類似清x、x嵐的茶葉。 http://www.tea298.com 回應主題：More About 水果早餐減肥法 ezyack： 回應內容隱藏 回應主題：More About 水果早餐減肥法 mks58： 回應內容隱藏 回應主題：More About 水果早餐減肥法 小可： 回應內容隱藏 回應主題：More About 水果早餐減肥法 小勝： 回應內容隱藏 回應主題：More About 水果早餐減肥法 大陸： 回應內容隱藏 回應主題：More About 水果早餐減肥法 ching： 回應內容隱藏 回應主題：More About 水果早餐減肥法 葉子： 回應內容隱藏 回應主題：More About 水果早餐減肥法 唯獨愛你--： 回應內容隱藏 回應主題：More About 水果早餐減肥法 銀河： 回應內容隱藏 回應主題：More About 水果早餐減肥法 ≡㊣÷龍城÷㊣≡： 回應內容隱藏 |
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