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不喝含糖飲料~
1. 含糖飲料是否為垃圾食品？ 一般印象中認為含糖飲料是一http://www.1000-love.org.tw/heath_01.asp?seq_id=14&content_id=54種垃圾食品，其實並不見得，醣類是人體中最重要的能量來源，藉著代謝作用，被轉化成能量，以提供身體活動所需。醣類即是碳水化合物。但為何稱為「醣」而非「糖」，因醣是肝糖、纖維素、澱粉等碳水化合物的總稱；而糖是泛指有甜味的糖。身體的熱量來源除了醣類外，脂肪以及蛋白質也是，其中蛋白質來源最貴，且在體內分解成能量後會代謝成酸性，目前常使用此法快速減肥，主要是讓身體產生酸中毒，一般身體的酸鹼值為7.35，若在7.3以下便稱之為酸中毒，使身體調節不平衡、產生疾病而使身體瘦下來，而且還會伴隨著呼吸急促的現象。而不吃碳水化合物除了會讓腎臟產生負擔外，嚴重者還會有洗腎的情形，其實這是非常不健康的方式。 2. 含糖飲料在營養上的角色 熱量最好的來源為碳水化合物，所以運動後補充含糖飲料反而能夠使身體盡快恢復體力，而速食店一般也被稱之為垃圾食物，其實如果偶而吃麥當勞，對身體也不會有太大的影響，甚至會比吃牛肉麵含高量油脂來得好，當然這也不是鼓勵大家就大量吃速食產品，而是要達成均衡的飲食才是最重要。所以沒有所謂垃圾食品，而是要懂得如何選擇何種食品，並吃得恰當，這包括與其他的食品如何搭配、如何吃，使一天的各種飲食如何互補，注意整天飲食的均衡。一般建議早餐要吃精緻一點的食物，如牛奶等，而含糖飲料建議偏瘦的人食用，或運動後飲用，除非是對人體有害物質或污染物質外，須懂得如何食用，一天已攝取過多的熱量後又喝含糖飲料，造成熱量過剩也因此會發胖。 3. 含糖飲料與血糖的平衡、運動之體能恢復 因腦部所需的熱量直接來自醣類，無法從脂肪、蛋白質分解直接提供，當血糖下降時會產生頭暈的情形，此時可以補充一顆糖改善，所以糖並沒有所謂好不好，而是怎麼吃；另外一個情形是在運動時，由於醣類可以幫助血液中的糖儲存至肝臟與肌肉，聚合成肝醣暫時存放，其餘大量的血糖會儲存在肌肉中，使在短跑、長跑運動中產生較大的爆發力，此時會使肌肉中的肝醣快速耗損，而有氧運動時若超過身體負荷則會變成無氧運動，此時肌肉中的肝醣已經耗盡，含糖飲料可以幫助體力快速恢復。平日多吃碳水化合物則會在肌肉中累積較多的肝醣，一般人可儲存1%的肝醣，而運動選手可累積達3%的肝醣，使其運動時快速產生爆發力，且可快速恢復疲勞，若流汗多時則可多補充水分，此時忌食用牛排等高蛋白質食物，否則對身體體力的恢復反而是一種負擔。 4. 何時飲用較健康？ 1.血糖低時飲用 2.運動、爬山之恢復疲勞時飲用 5. 結語 建議一天中最好吃1/2以上的醣類，要注意應以總量、均衡飲食為重，也就是如何搭配以及一天中如何食用才是最重要的。  綺豐茶業建議： 你若是要開飲料店創業免加盟金，或要找紅茶冰、泡沫紅茶、珍珠奶茶、早餐店、刨冰店、茶葉或冰品原料，介紹一家我長期配合的批發的廠商，他們是茶廠，也提供了免費的飲料教學，無論台灣或國外或中國大陸，也有全套飲料免費教學也沒問題，出口報關，處理到好，全省國外，不限縣市 ．以下是綺豐茶業給我的開店建議，提供大家做參考： ．選擇品質佳的茶葉，才能做出好的飲品，客人覺得好喝，才會回籠。 ．廣告活動，請使用品質佳的茶葉，用不好的茶葉，客人一喝，你店裡的招牌就打壞，生意會愈來愈差。 ．促銷飲商，請勿將２０元的商品，特價為１元，由於商品價格落差太大，當促銷期過之後，您的生意會變的冷清清。 ．盡量不要開在附近開一大堆的地區開，選擇少人開的地區，並且住戶多或人潮多的地方。 ．茶湯品質一定要控制好，變味變質的茶湯，絕不可營業，如果客人買了一次不好的，下次不會再來了。 ．不要與附近店家惡性競價，台灣人的習慣，你低價，我比你更低價，到時血流成河，若您的飲品與附近店家口感差不多時，盡量研發新的口感來做活動，讓消費者覺得您的店都有新鮮商品。 價格超便宜 製冰機出租１６００元起 紅茶．．．．．．２９元 綠茶．．．．．．６５元 烏龍．．．．．．６０元 青茶．．．．．．８９元 像濃縮果汁、奶精粉,三合一咖啡,圓粉,果糖,封口機,布丁粉,椰果,奶蓋粉,飲料器具,也有類似清x、x嵐的茶葉。 http://www.tea298.com 回應主題：不喝含糖飲料~ 妤子： 回應內容隱藏 回應主題：不喝含糖飲料~ 余家小弟： 回應內容隱藏 回應主題：不喝含糖飲料~ 辰東： 回應內容隱藏 回應主題：不喝含糖飲料~ ★太空戰士≡史柯爾☆： 回應內容隱藏 回應主題：不喝含糖飲料~ 小貓： 回應內容隱藏 回應主題：不喝含糖飲料~ 阿銘： 回應內容隱藏 回應主題：不喝含糖飲料~ 城羽： 回應內容隱藏 回應主題：不喝含糖飲料~ 龍龍： 回應內容隱藏 回應主題：不喝含糖飲料~ 一變再變： 回應內容隱藏 回應主題：不喝含糖飲料~ 可愛＊之琳： 回應內容隱藏 回應主題：不喝含糖飲料~ 紀梵希： 回應內容隱藏 |
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