|
脫水，喝咖啡造成的？
很多人早上都有喝咖啡的習慣，B教練更是如此，咖啡除了可以提振精神，另一個副作用就是會利尿，也就是會促進身體的水分代謝，平常可會多跑幾趟廁所，但這效果在運動競賽時，似乎並不是一個好影響，因為可能水分的流失。到底我們比賽日當天該不該喝咖啡？ Triathlon.com告訴我們「咖啡因只要適量，別擔心。」而咖啡因會造成脫水的說法太誇張了，因為考量喝咖啡所增加的水分攝取，整體來看其實攝取了更多的水分。其實咖啡是有其他的好處的，大量研究都顯示，咖啡因對經常訓練的選手有以下的好處： 1. 提高身體覺醒能降低運動主觀強度感受(PRE) 2. 提高的耐力表現 3. 專注力提昇 代表相同的運動量，咖啡因讓選手感覺較輕鬆、較專注。因為如此，部分的運動補給包，成分內就添加了咖啡因，這造成了一個大問題，就是選手習慣比賽前來一大杯咖啡，比賽中又使用含咖啡因的補給包，卻沒有考慮整體攝取量，可能造成比賽日因此攝取了過量的咖啡因，造成一下負面的影響。 1. 過度覺醒，造成心悸，影響表現。 2. 水分代謝過快，造成腹瀉。 因此該如何攝取適量的咖啡因，獲得優勢、避免負面影響？Triathlon.com的營養師建議 A. 比賽當天早上的咖啡攝取量減半。 B. 適度的心理調整，避免依賴咖啡因提振比賽精神。 建議咖啡攝取量 一般咖啡因攝取的建議量3-6mg/kgw，舉例來說，一個70kg的選手可以攝取，210-420mg的咖啡因，這樣大約是City Cafe 美式一大杯或是拿鐵兩杯的量囉。 B教練觀點： 這下弄清楚比賽中常常肚子不舒服的原因了嗎？很可能是咖啡因問題，下次比賽早餐可能要少喝杯咖啡，或是選擇不含咖啡因的能量補給包囉。至於能量補給包….我們下次來談談。 來源轉載  綺豐茶業建議： 你若是要開飲料店創業免加盟金，或要找紅茶冰、泡沫紅茶、珍珠奶茶、早餐店、刨冰店、茶葉或冰品原料，介紹一家我長期配合的批發的廠商，他們是茶廠，也提供了免費的飲料教學，無論台灣或國外或中國大陸，也有全套飲料免費教學也沒問題，出口報關，處理到好，全省國外，不限縣市 ．以下是綺豐茶業給我的開店建議，提供大家做參考： ．選擇品質佳的茶葉，才能做出好的飲品，客人覺得好喝，才會回籠。 ．廣告活動，請使用品質佳的茶葉，用不好的茶葉，客人一喝，你店裡的招牌就打壞，生意會愈來愈差。 ．促銷飲商，請勿將２０元的商品，特價為１元，由於商品價格落差太大，當促銷期過之後，您的生意會變的冷清清。 ．盡量不要開在附近開一大堆的地區開，選擇少人開的地區，並且住戶多或人潮多的地方。 ．茶湯品質一定要控制好，變味變質的茶湯，絕不可營業，如果客人買了一次不好的，下次不會再來了。 ．不要與附近店家惡性競價，台灣人的習慣，你低價，我比你更低價，到時血流成河，若您的飲品與附近店家口感差不多時，盡量研發新的口感來做活動，讓消費者覺得您的店都有新鮮商品。 價格超便宜 製冰機出租１６００元起 紅茶．．．．．．２９元 綠茶．．．．．．６５元 烏龍．．．．．．６０元 青茶．．．．．．８９元 像濃縮果汁、奶精粉,三合一咖啡,圓粉,果糖,封口機,布丁粉,椰果,奶蓋粉,飲料器具,也有類似清x、x嵐的茶葉。 http://www.tea298.com 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 阿欽~*： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 呆呆： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 小龍： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 小木屋： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ apple： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 風雨無情： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ sunsec： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 阿峰： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 旻ㄚ： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ ↘小芬妹↖ ♥： 回應內容隱藏 |
|
