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脫水，喝咖啡造成的？
很多人早上都有喝咖啡的習慣，B教練更是如此，咖啡除了可以提振精神，另一個副作用就是會利尿，也就是會促進身體的水分代謝，平常可會多跑幾趟廁所，但這效果在運動競賽時，似乎並不是一個好影響，因為可能水分的流失。到底我們比賽日當天該不該喝咖啡？ Triathlon.com告訴我們「咖啡因只要適量，別擔心。」而咖啡因會造成脫水的說法太誇張了，因為考量喝咖啡所增加的水分攝取，整體來看其實攝取了更多的水分。其實咖啡是有其他的好處的，大量研究都顯示，咖啡因對經常訓練的選手有以下的好處： 1. 提高身體覺醒能降低運動主觀強度感受(PRE) 2. 提高的耐力表現 3. 專注力提昇 代表相同的運動量，咖啡因讓選手感覺較輕鬆、較專注。因為如此，部分的運動補給包，成分內就添加了咖啡因，這造成了一個大問題，就是選手習慣比賽前來一大杯咖啡，比賽中又使用含咖啡因的補給包，卻沒有考慮整體攝取量，可能造成比賽日因此攝取了過量的咖啡因，造成一下負面的影響。 1. 過度覺醒，造成心悸，影響表現。 2. 水分代謝過快，造成腹瀉。 因此該如何攝取適量的咖啡因，獲得優勢、避免負面影響？Triathlon.com的營養師建議 A. 比賽當天早上的咖啡攝取量減半。 B. 適度的心理調整，避免依賴咖啡因提振比賽精神。 建議咖啡攝取量 一般咖啡因攝取的建議量3-6mg/kgw，舉例來說，一個70kg的選手可以攝取，210-420mg的咖啡因，這樣大約是City Cafe 美式一大杯或是拿鐵兩杯的量囉。 B教練觀點： 這下弄清楚比賽中常常肚子不舒服的原因了嗎？很可能是咖啡因問題，下次比賽早餐可能要少喝杯咖啡，或是選擇不含咖啡因的能量補給包囉。至於能量補給包….我們下次來談談。 來源轉載  綺豐茶業建議： 你若是要開飲料店創業免加盟金，或要找紅茶冰、泡沫紅茶、珍珠奶茶、早餐店、刨冰店、茶葉或冰品原料，介紹一家我長期配合的批發的廠商，他們是茶廠，也提供了免費的飲料教學，無論台灣或國外或中國大陸，也有全套飲料免費教學也沒問題，出口報關，處理到好，全省國外，不限縣市 ．以下是綺豐茶業給我的開店建議，提供大家做參考： ．選擇品質佳的茶葉，才能做出好的飲品，客人覺得好喝，才會回籠。 ．廣告活動，請使用品質佳的茶葉，用不好的茶葉，客人一喝，你店裡的招牌就打壞，生意會愈來愈差。 ．促銷飲商，請勿將２０元的商品，特價為１元，由於商品價格落差太大，當促銷期過之後，您的生意會變的冷清清。 ．盡量不要開在附近開一大堆的地區開，選擇少人開的地區，並且住戶多或人潮多的地方。 ．茶湯品質一定要控制好，變味變質的茶湯，絕不可營業，如果客人買了一次不好的，下次不會再來了。 ．不要與附近店家惡性競價，台灣人的習慣，你低價，我比你更低價，到時血流成河，若您的飲品與附近店家口感差不多時，盡量研發新的口感來做活動，讓消費者覺得您的店都有新鮮商品。 價格超便宜 製冰機出租１６００元起 紅茶．．．．．．２９元 綠茶．．．．．．６５元 烏龍．．．．．．６０元 青茶．．．．．．８９元 像濃縮果汁、奶精粉,三合一咖啡,圓粉,果糖,封口機,布丁粉,椰果,奶蓋粉,飲料器具,也有類似清x、x嵐的茶葉。 http://www.tea298.com 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 黑輪： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 阿雄： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 小徐： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 天倫： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 小怡： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 海屌： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 只凝視著你： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 心愛a甲郎睏： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 等等： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 小淨： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 想找個永遠的知己： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 阿輝： 回應內容隱藏 回應主題：脫水，喝咖啡造成的？ 技安： 回應內容隱藏 |
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